Magnezij je zelo pomemben mineral v telesu, ki pa ga telo ne more tvoriti samo, zato moramo poskrbeti sami, da ga vnašamo zadostno količino v telo. S hrano ga dobimo bolj malo, saj je zelenjava zelo osiromašena z vitamini in minerali.

Največ magnezija je v oreščkih, črnem rižu, kakavu, v stročnicah, polnozrnatih živilih, ribah in listnati zelenjavi. Magnezij pomaga pri zmanjševanju utrujenosti, izčrpanosti, delovanju živčevja, prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, pomaga pri glavobolu ter sprošča mišice in skrbi za številne presnovne reakcije v telesu. Najbolj ga poznajo in potrebujejo športniki, pri utrujenih mišicah in krčih. Na voljo imajo magnezij v številnih oblikah za konzumiranje tako v tabletah in kapsulah, v obliki šumečih tablet in praškov za napitek, na voljo je v vrečkah za uporabo direkt pod jezik brez vode in oblike tekočega magnezija za absorbcijo skozi kožo. Poznamo magnezijevo olje in magnezijev gel. Vsaka oblika zahteva posebno sestavo magnezija za boljšo absorbcijo. Tako je na trgu največ citratov za napitke, v tabletah in kapsulah so različne sestave od magnezijevega oksida, malata, bisglicinata. Sestava za magnezijevo olje pa potrebuje magnezijev klorid.

Ta sestava magnezijev klorid in voda sta edinstvena za dermalno uporabo. Magnezij daje oljnat občutek zato tej raztopini pravimo magnezijevo olje in ga uporabljamo za nanašanje na kožo, kjer deluje takoj na točno določeno mesto. Daje malo pikast občutek in občutek ščemenja. Potrebno je pustiti učinkovino na mestu delovanja vsaj dvajset minut do pol ure, da se vsrka skozi kožo, potem pa, če je še vedno moteče si lahko mesto aplikacije opremo.na voljo je tudi magnezijev gel, ki je manj masten, lahko ga spravimo v hladilnik in ga uporabljamo kot hladnega za aplikacijo, kar je še bolj učinkovito pri mišičnih krčih.

Skratka magnezij je res nujno potreben mineral v telesu, še zlasti se ga priporoča športnikom, nosečnicam, starejšim, kadilcem in vsem, ki se slabo prehranjujejo.

…